매일 스쿼트 100개를 꾸준히 실천하면 어떤 변화가 생길까요? 스쿼트는 특별한 장비 없이 집에서 쉽게 할 수 있는 대표적인 전신운동으로, 하체 근육을 강화하고 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 이 글에서는 스쿼트 100개의 효과, 소요 시간, 칼로리 소모량, 운동 팁까지 자세히 알려드릴게요. 다이어트와 건강에 관심 있는 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요!✅ 스쿼트 100개의 주요 효과1. 하체 근육 강화스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하체 근육을 집중적으로 단련시킵니다. 하체 근육이 발달하면 기초대사량이 올라가고, 일상생활에서도 에너지를 더 많이 소비하게 됩니다.2. 체지방 감소 및 다이어트 효과하체 근육이 커질수록 에너지 소비량이 늘어나 체지방 감량에 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동과 함께 병..