실내에서 스텝퍼를 활용한 유산소 운동은 공간 제약 없이 심폐 기능 강화와 하체 근력 향상에 효과적인 방법입니다. 특히 다이어트와 체력 증진을 동시에 추구하는 분들에게 적합한 운동으로 알려져 있습니다.🏠 실내 스텝퍼 운동의 효과1. 유산소 및 근력 운동의 결합스텝퍼는 계단 오르기와 유사한 동작을 반복함으로써 심장과 폐의 기능을 강화하는 유산소 운동 효과를 제공합니다. 동시에 허벅지, 종아리, 엉덩이 등 하체 근육을 집중적으로 사용하여 근력 향상에도 도움을 줍니다. 2. 칼로리 소모체중 70kg 기준으로 스텝퍼를 30분간 사용하면 약 216kcal를 소모할 수 있습니다. 이는 같은 시간 동안 걷기보다 높은 칼로리 소모량으로, 효율적인 체중 감량에 기여합니다. 3. 관절에 부담이 적음스텝퍼는 무릎이나 발목..