🏋️‍♀️ 매일 플랭크 하면 생기는 일: 30일의 변화1. 코어 근육 강화플랭크는 복부, 등, 엉덩이, 어깨 등 코어 근육을 집중적으로 강화하는 운동입니다. 매일 1~2분씩 플랭크를 수행하면 자세가 개선되고 허리 통증이 감소하는 효과를 볼 수 있습니다.2. 체형 개선 및 복부 지방 감소플랭크는 복부 지방을 직접적으로 태우지는 않지만, 코어 근육을 강화하여 체형을 개선하고 복부 지방 감소에 도움을 줍니다. 유산소 운동과 병행하면 더욱 효과적입니다.3. 자세 교정 및 허리 통증 완화플랭크는 척추를 안정화시키고 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 학생들에게 유익합니다.4. 정신 집중력 향상플랭크는 단순한 자세 유지 운동이지만, 꾸준히 수행하면 정신 집중력과 인내심이 향상됩니..