현대인에게 **‘철봉 매달리기(Dead Hang)'**는 단순히 상체 힘을 기르는 운동이 아닙니다. 작지만 효과적인 이 운동에는 어깨 가동성 개선, 척추 이완, 악력∙코어 강화, 자세 교정 등 다양한 건강 이점이 숨어있습니다.1. 악력과 상체 근력 강화철봉에 매달리는 동작은 악력을 크게 향상시킵니다. 손과 전완근을 지속해서 사용하는 훈련으로, 일상생활과 다른 운동에서도 강한 손목과 팔 힘을 발휘할 수 있습니다. 연구에 따르면 손악력을 잃는 것은 심혈관 질환 및 조기 사망 위험 증가와 관련이 있기 때문에, 악력을 키우는 것은 장기적 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.2. 어깨 유연성과 안정성 개선“Passive hang”과 “Active hang”을 번갈아 시행하면 견갑골과 어깨 주변 근육을 강화해 어깨 ..